Piję często kawę, oprócz tego biorę przed treningiem kofeinę w tabsach, więc się już trochę na nią uodporniłem. Dlatego chciałem coś mocniejszego bo na jesień są takie dni, ze nic się nie chcę już nie mówiąc o siłowni. 100%PP jest do października, ma 45 porcji a 30 mi wystarczy na ten cykl. A że się termin kończy to reszta pójdzie do śmieci. Pół [...]
Dobrze ci chłopaki radzą, zastanów się nad dobra zbilansowaną dietą i do tego jakiś plan treningowy. Unikanie unikanie tłuszczu w jedzeniu jest bardzo niezdrowe. Jeżeli chodzi o venoma poczytaj opinie ludzi z forum, saidy które powoduje nie są warte tych paru kg których się na nim pozbędziesz. Zdrowie ma się jedno a przy dobrej diecie i treningu [...]
metka i biosterol? odpusc sobie tego megabola. Biosterol jes do starych ludzi, z resztą i tak nie działa, za taką cene nie oczekuj cudów na miare tescia! Najwazniejsza jest dieta, ułuz dobrze diete uwzglednij zapotrzebowanie kaloryczne do typu budowy ciała, zrób nadwyzke karowycznąc odpowiednią do aktywnosci fizycznej. kalorie z białka ww i [...]
wiesz, że to dieta ketogeniczna? skd 1)nie lepiej same jaja? po co jeszcze odzywka? przed treningami dałbym kurczaka po treningu nie dawałbym twarogu twaróg na ostatni posiłek jedz na ok 1 h przed snem czemu posiłek tuńczykiem bez tłuszczy? zwracasz uwagę na proporcję między kw. tłuszczowymi? powinno być ok 1:1:1 korzystasz z dziennika posiłków? [...]
[...] kalibrujemy ilość kalorii w diecie ( zmniejszamy lub zwiększamy podaż energii ). 2300kcal być może będzie adekwatnie. Wspomniałem o chudym twarogu, makrela z owocami? dieta ma smakować, a posiłki powinny być przemyślane. Nie wiem jak wygląda realnie kwestia spożycia warzyw, ale 240 papryki to np: 2 sztuki, sporo - nie wiem czy jesz je na [...]
[...] dla odmiany zupa mleczna, serek wiejski, jajka. Chleb żytni pełnoziarnisty20 g 47 1 0 10 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 RAZEM: kcal: 223 b: 19g t: 14g w: 10g przed snem: Mag B6 Olimp, ZMA. RAZEM: Kcal: 3061. B: 165g. T: 70g. W: 335 g. I jak teraz wyglada dieta? Czy cos jeszcze dodac/wywalic ?? Zmieniony przez - madejOo w dniu 2011-07-26 11:51:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NO TO JESZCZE RAZ :d Poniedziałek Klata+ Tricek 1.Wyciskanie sztangielek 4/10/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek skos 3/10/10/8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:3/10/10/8 4.Rozpientki 3/10/10/10 Tric: 1..WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3/12/12/10 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE [...]
Znaczy co masz na mysli mowiac narzedzia??Silownia??Czy cos innego.....Na silownie niestety nie bede mogl chodzic teraz....Dopiero od stycznia i tylko do 24 ....Najlepiej w domku lub na dworku jakies bieganieAle chyba z tego wszystkiego jest najwazniejsza dieta.......,a ja jej narazie nie potrafie ulozyc:(
A czy taki plan jest dobry, przy mojej wzroście i wadze? NOGI: przysiady 12x3 wspięcia na palce 12x3 PLECY: ściąganie drążka wyciągu górnego tyłem (20kg) 12x3 ściąganie drążka wyciągu górnego przodem (20kg) 12x3 KLATA: wyciskanie na ławce płaskiej (30 kg) 12x3 BARKI: wyciskanie siedząc w przed klatu (hantle każdy po 4kg) 12x3 BICEPS: uginanie [...]
[...] 15 powt. z zapasem 1 powt. w pierwszym tygodniu (w nastepnym tak zeby 3 seria i ostatnie powt sprawilo Ci klopot ale bylo wykonane prawidlowo technicznie). Do tego we wtorek, czwartek, sobote aeroby, zacznij sobie od 15 minut i zwiekszaj co tydzien o 5 minut. do tego dieta i bedzie dobrze :) Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2012-02-06 23:14:34
siła na klatę nie jest jedynym wyznacznikiem męskości ani efektów ćwiczeń.. dieta - zaplanuj co najmniej 5 posiłków dziennie o w miare sensownych proporcjach inaczej nic z tego. zrób przerwę od siłowni tydzień, całkiem. potem zmiana planu treningowego posiadam nitroprogen 2,5KG / --- uzupełniasz nim diete, możesz dać porcję na noc, druga jeśli [...]
no teraz już ankiety nie dodam. Jedynie tak: Płeć : M Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy : redukcja (głownie brzuch) Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai, bieganie, wf, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta: brak, stosuje 10 wskazówek [...]
[...] http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Z tego co mi wiadomo, przy problemach z tarczycą spalacze są absolutnie niedozwolone a dla zwykłych, redukujących się ludzi, poprostu zbędne. Starczy dobra dieta i trening. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-15 19:51:48 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-15 19:59:57
"em wg. diety w dni treningowe, w dni nietreningowe mam 4 posiłki zgodne z dietą + tzw. podjadanie" nie ważna jest ilość posiłków tylko suma wspólna ( odpowiednia ilość makro składników ) nie ważne czy to będzie w 2- 3- 4 posiłkach . dział ODŻYWIANIE . Przejdz na 2 zestawy i po problemie .;-)
ile kcal ta twoja dieta niskokaloryczna ma? jezeli chodzi o witaminy to z witaminami dobrze brac jakis tluszcz. ja jestem na redukcji i biore multi packa i omege 3 i czuje sie o niebo lepiej niz przed braniem :D
przy takim zalaniu ani hiit ani tabata nie są potrzebne, jak będziesz na poziomie ,15% bf, wtedy możesz o tym myśleć, na razie starczą Ci zwykłe aeroby.Popracuj też nad dietą bo jest kiepska.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja też długo ćwiczyłem na domowej swojej siłowni, ale skup się bardzo na technice i oddychaniu a DIETA TO PODSTAWA I TRZYMAJ SIĘ JEJ WIEM CO MÓWIĘ :], przez to, że nie zwracałem na to uwagi zalałem się tłuszczem mimo, że jestem ektomorfikiem i nie jest to przyjemnie, a przez oddech zły mam coś z sercem, jestem w trakcie robienia badań. ŻYCZĘ [...]
[...] i przerwie od siłowni i boksu znów zalało mnie tłuszczem i szybko przybrałem na wadze bubbels nigdy jeszcze nie obliczałem białka węglowodanów i tłuszczów które spożywam wiec nie pisałem lecz dieta która jadę robię bardziej masówkę i właśnie o to chodzi czy z niej teraz przy spaleniu zejść czy nie i tego chciałbym się od was dowiedzieć
DIANABOL Z ORGANONU???
